nic nie jem

[...] Po treningu 35 minut mega intensywnego aero w rytmie dobrej muzy :-) Dzisiaj tylko 35 minut, bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D [...]

[...] i wydaje sie ze tric juz lepiej dostac nie moze. Rano mialem troszeczke stresu w robocie i wpier...lem kawalek ciasta czekoladowego i 2 slodkie bulki takze z 900 kcal jak nic z cukrow i tluszczow.No nic ale przezyje,tym bardziej ze to masowka i przy okazji wyprostowalem swoja psychike na jakis czas.Jeszcze w dodatku od wczoraj cos mnie bierze, [...]

photek jak masz docinać Staśkowi lub mi to nic lepiej nie pisz Ties, narazie nic:) ale dużo przyjemniej, fajnie tak, jak jem tyle ile mi potrzeba, nie wiecej, nie mniej:) ps. tylko węgle staram się liczyc/kontrolować, koło 200 w dt i do 100 w dnt:) TRENING Grzbiet + bok barków MC 5x 41kg/5x 61kg/5x 81kg/3x 101kg/8x 121kg/16x 101kg/24x 81kg 5x [...]

[...] błąd będąc przez cały ten cykl na niskiej kaloryczności i niskich węglach- bo teraz na regeneracji gdzie jem więcej czuję się dużo lepiej i tu ( dziewczyny miały rację) Ale nic ciągle uczę się na własnych błędach dalej próbuję, sprawdzam siebie i mój organizm, wiem już co mi szkodzi co powoduje problemy gastryczne i wyeliminowałam je z diety, [...]

Ja z moimi mam tak, z nic praktycznie o jedzeniu nie wiedzą, jak gotuje i jem to narzekają że jem za dużo, a jak chcęim wytłumaczyć czemu tak jem to nie chcą słuchać. Ale i tak nadal idędo przodu. Niby błacha sprawa, ale z rodzicami może się to przerodzić w wojnę. Ja w pewnym momencie zacząłem to "olewać", i po prostu gotowałem jak [...]

[...] brzuchaty zapuszczony, brat otyły, mama na sterydach na Tocznia co prawda ale także...) , typie budowy ektomorfika i może jakichś ukrytych tendencjach hormonalnych o których nic mi na razie nie wiadomo - jest dla mnie niemożliwym zejście poniżej pewnego poziomu tkanki tłuszczowej i jego utrzymanie??? (pułap 9-10%) Ogólnie ciałem sterują hormony i [...]

[...] tak nie katowalem go,odzielnie Jutro przedemna, znow ciezszy trening, dokladam 2,5 kg do cwiczen, zobaczymy jak wejdzie :)Jutro nagram filmik z jakiegos 1 cwiczenia, jezeli nic zle nie bedzie i sie uda na kompa przerzucic to wstawie, jak nie to nie, niestety ;/ Kome jakas zryta mam, nie wiem o co chodzi ze przerzucac nei chce, tzn 1 opcja jest, [...]

[...] 4 serie po 10 powt. 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 10 powt. 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg 3. Wyciskanie nóg na maszynie 4 serie po 20 powt. 210 kg, 230 kg, 250 kg, 270 kg http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Dzisiaj pełen relaks :-) Jutro będą zakwasy jak nic... znowu będzie winda potrzebna...

[...] śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam zakwasy. Suplementy: Na razie brak, od poniedziałku Venom. Myślę czy nie kupić 3x Incarnate. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

ja do wegli po treningu nie jestem przekonany i sam ich nie pije. np dla osoby na redukcji to jest nic innego jak gwozdz o trumny, dla mnie nie ma sensu. Wegle jem dopiero w potreningowym ok 40 min po treningu dla endo jest tak samo

[...] jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, może jednak coś, ale dla mnie zmiany są i widzę je w lustrze jak i w swojej głowie ;-) przede wszystkim nie spodziewałam się, że kiedykolwiek to powiem, no ale muszę - [...]

[...] potrafiłby wyliczyć mi dzienne zapotrzebowanie przy moich danych, aerobiku 3 razy w tygodniu i pracy siedzacej? Spedzilam nad tym dzis poł dnia i nie wyszło z tego totalnie nic a bardzo chcę wkońcu stworzyć plan diety na cały tydzień i takiego się trzymać. 3. czy jogurt 0% i orzechy laskowe po treningu ( w drodze do domu) to dobry wybór? Co [...]

[...] na lawke 3x10 na noge - 6 kg/8/10 do ręki 4. Russian Twist 3x15 na strone - 6/8/10 - do ręki aeroby 20 minut dzisiaj odczuwam zakwas lekki w okolicy krzyży w nogach prawie nic, zwiększyć ciężary ? przyznam szczerze w sobote i niedzielę jakoś mi jedzenie nie wychodzi,jem mniej kalorii, w tygodniu jest spoko a w weekend jakis marazm, musze się [...]

Przy codziennej pracy fizycznej BCAA przed, czy po pracy? w jakim celu w ogole bcaa w trakcie pracy? nie jadasz nic tam? W czasie przerwy jem 3 jajka+100g chleba razowego. Jestem teraz na redukcji i nie chce stracić niepotrzebnie mięśni

[...] dieta - jem normalnie, jedynie żongluję węglami. w DT więcej, szczególnie po treningu. w razie niezadowalających efektów przytnę węgle. potrenuję tak do końca września, jak nic się nie zmieni w budowie ciała to przejdę na IF. jeśli się zmieni to będę trenował CF i dietę jak do tej pory i przerzucę się na IF przy braku efektów lub stagnacji. [...]

[...] ( 50 min ) bolały mnie mięsnie. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I tu moje pytanie - bo byłem dziś na siłowni - trening ten sam - i nic mnie nie bolał ;] Robiłem to samo - i ani mnie teraz ręce nie bolą za specjalnie nic - choć po wyjściu z siłki czułem się strasznie styrany i zmęczony ale po zjedzeniu [...]

no nic, najwyzej mnie matka z domu wypedzi i tak juz ponoc za duzo jem :P. ok to zwiekszymy, ale zwiekszac kalorie w kazdym posilku, do momentu, az nie bede odczuwal uczucia glodu?

A jak czasami nie mam nic innego oprocz jajek i sera twarogowego żeby wszamac jako białko po treningu to ,jak lepiej odrazu po treningu jajka a z ryzem twarog ?czy odwrotnie...?normalnie jem odrazu serek wiejski a w posilku p.z kurczaka....no ale czasami zdazy sie taki 1-2 dni ubogie...

[...] 2-2,5h mam taki zasys, czuje taki glod ze glowa mala. dobrze zrobila ta przerwa :pp teraz, przynajmniej dzis czulem ze znow moge jesc, non stop czuje pusty brzuch ! teraz tylko sensownie to utrzymac przez 30dni i na prawde moga byc spore zmiany. wierze w to i nic mnie nie powstrzyma !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31e020629fc34db0a1b924b2acd704da.jpg

[...] na to ze jak ktos sie tutaj zapyta jak sie zdrowo odzywiac to ich bede musial wysylac do inych dzialow. A jescze rok, pol roku temu pisane bylo ze w naszym dziale nie ma nic innego jak tylko te same pytania o HST i wiele osob pisalo ze dzial zaczyna sie robic nudny. kilka osob wkleilo zdjecia i cierpi za to dzial bo oni dobrze wygladaja. Dla [...]